睡眠に悩んでいますか？就寝前の習慣で改善を
時に、さまざまな要因、例えば社会経済的な圧力やデジタルの過度な接続性により、睡眠は贅沢品となることがあります。
しかし、就寝前にリラックスする活動を行うことで、睡眠の質を向上させることができます。
オンライン健康情報サイト「VeryWell Health」によると、睡眠を改善するためには、ベッドに対する覚醒、緊張、不安といったネガティブな関連を断ち切るべきだとされています。
また、横になってから15〜20分経っても眠れない場合は、ベッドから出ることを勧めています。
睡眠に問題がある人は、読書、軽いストレッチ、瞑想、ガイド付き呼吸法、ソロゲームやパズル、大人向けの塗り絵、リラックスできる音楽を聴くことを試してみると良いでしょう。
一方で、テレビを見たり、ブルーライトを発するデバイスを使用したり、頻繁に時間を確認したり、水以外の飲食をしたりすることは避けるべきです。
このオンライン健康情報サイトは、刺激的な作業よりもリラックスできる作業を選ぶことを推奨しています。
さらに、規則正しい就寝時間と起床時間を設定し、定期的に運動し、昼寝を避けることで、睡眠習慣を改善できるとも述べています。
快適な睡眠
睡眠の快適さに関する問題に対処するため、一部の企業はより良い睡眠をサポートするための家具や製品を提供しています。
Comfort Living Philippinesのカントリーディレクターであるカイル・ユー氏は、同社の製品を通じて、フィリピンの人々がより快適に眠れるよう支援することを目指していると述べました。
「私たちは、贅沢を豪華な服や時計、宝石ではなく、良い眠りを得られることと見ています」と、同社の創設者でもあるユー氏は語りました。
同社は、整形外科用枕、スマートデスク、スマートベッド、ハイブリッドスプリングマットレス、クールテックジェルメモリーマットレスなどの新しい製品ラインも導入しました。
整形外科用枕には、ビーン、チャイニーズネック、バタフライ、ハイブリッド頸椎、ウェッジ、ハイブリッドレギュラー、ジェルレギュラー、ジェルコンターのバリエーションがあります。
ユー氏は、顧客のニーズに合った製品を選ぶための質問を通じてガイドしていると述べました。
また、同社は全国に製品を配送しており、一部の地域では1時間以内に配送が完了する場合もあると付け加えました。
Comfort Living Philippinesは13年前に設立され、オンラインでのみ運営されています。
【用語解説】
– バランガイ（地区）：フィリピンの最小行政単位。
– LGU（地方自治体）：地方政府の単位。
– カイル・ユー：Comfort Living Philippinesのカントリーディレクター。