セルフケアのヒントを今日から始めましょう
セルフケアはますます重要になっており、多くのビデオや文章でヒントやハックが提供されています。
アメリカの医療会社であるオプタムによれば、自分自身のケアをすることで、身体的および精神的な健康が向上するとされています。
オプタム・ケアのシニアメディカルディレクターであるデイビッド・ニル氏は、セルフケアには固定されたルーチンはなく、人それぞれ異なると述べています。
同社はまた、個人が健康をサポートするために試すことができる活動のリストを提供しています。
リラックスする時間を見つける
— 音楽を聴いたり読書をしたりするなど、リラックスできる活動を試してみてください。
体を動かす
十分な睡眠をとる
— 体は睡眠中に修復され充電されるため、休息も必要です。睡眠を改善するために、毎日同じ時間に寝て起きるようにし、就寝前にガジェットを使用するのを避けてください。
食事と水分をしっかりとる
— バランスの取れた食事をし、水分を保つことは、自分自身のケアにおいて重要です。
他者と交流する
— 医療会社によれば、助けを求めることもセルフケアの一つの方法です。特に愛する人たちと一緒に過ごすことは、気分を高めることができます。
感謝の気持ちを持つ
— 小さなことでも感謝の気持ちを持つことで、徐々に心の持ち方が変わり、人生をより楽しむことができるようになります。
呼吸法を試す
3秒間息を吸う
3秒間息を止める
3秒間息を吐く
さらに3秒間休む
医療会社は、セルフケアを実践する人々は健康を優先すると指摘しています。
セルフケアのルーチンを始めるのは難しいかもしれませんが、同社は小さな習慣から始めて徐々にそれを築いていくことができると付け加えています。
一方、コミュニティでのセルフケアの促進の一環として、タイの飲料ブランドであるサッペ・パブリック・カンパニー・リミテッドは、「ビューティドリンク」ラインの新製品「ビューティアイズ」を発売しました。この飲料は、ビタミンA、B、B6、C、E、および抗酸化物質が豊富なクコの実を含み、画面からの目の保護を助けます。
ビューティドリンクラインの他の製品には、コラスキン、S-リム、ビューティトックスがあります。
コラスキン
は2,000mgの日本製コラーゲン、ビタミンCとE、亜鉛を含み、肌を明るく柔らかくするのに役立つかもしれません。
S-リム
は8,000mgの食物繊維とL-カルニチンで代謝と消化をサポートします。
ビューティトックス
は体を浄化しデトックスしたい人のために設計されています。
すべての製品は全国で、オンラインショップを含めて購入可能です。
ビューティドリンクラインの他に、同社はモグモグ飲料も製造しています。
【用語解説】
– オプタム: アメリカの医療会社で、健康管理や医療サービスを提供しています。
– サッペ・パブリック・カンパニー・リミテッド: タイの飲料ブランドで、健康飲料を製造しています。
– クコの実: 抗酸化物質が豊富で、健康に良いとされる果実です。